じゃがありごは太る?カロリーは?組み合わせを考えてカロリーダウン!

じゃがありごを食べたら太る？！

じゃがありごには「じゃがりこ」１個と「さけるチーズ」１本が入っています。

……普通に全部食べちゃったら太りそうですね＾＾；

子供にも人気のじゃがありご。

私は自分もそうですが、特に子供が食べる場合どのくらいの量を食べさせればいいのか悩みました(>_<)

じゃがありごのカロリーってどのくらいあるのでしょうか？

今回は、じゃがありごって太る？！ということについて。

ジャガアリゴのカロリーや、じゃがアリゴの組み合わせを考えればカロリーはダウンできるのか？ということについてもお伝えしたいと思います！

じゃがありごは太る？！

じゃがありごは太るんでしょうか？！

「じゃがいものスナック菓子」＋「チーズ」の組み合わせって、普通に考えたら太りそうですよね＾＾；

じゃがアリゴって小学生でも簡単に作ることができるんですね。

我が家の小学生女子も「じゃがりこ」と「さけるチーズ」を持ち寄って、家で友達と一緒に「じゃがありご」を作っていました。

でも、自分で食べる量を調整できる子はいいんですが、ジャガアリゴってじゃがりこの容器をそのまま使って作るので美味しくてつい全～部食べちゃうという子供も……（うちの次女です。＾＾；）

子供にとって、じゃがりこ１個はおやつとしては食べ過ぎなので、そこにチーズも加わっているとなると、間違いなくカロリーオーバーです(>_<)

じゃがありごは、大人でも『結構ボリュームがあるなぁ。』と感じます。特に、食べてしばらくすると満腹感がスゴイです（笑）

なので、じゃがありごを食べる時には

• 食べる量
• 食べる時間帯

に気をつけるといいですよ。

例えば、食べる量だったら

• じゃがりこの容器で作った後、小皿に取り分けて食べる
• 家族や友達とシェアして食べる
• 全部食べずに残しておく

という方法はいかがでしょうか？

子供さんには小皿に取り分けてあげることで「自分のもの」という認識が強くなり、安心して自分のペースで食べることができますよ。

家族や友達とシェアして食べることで必然的に摂取カロリーは低くなりますし、何より楽しく食べられますね♪

食べる時間帯としては、夜ご飯の後や夜食に食べるのを避けるといいかもしれませんね。

じゃがありごのカロリーは？

じゃがありごのカロリーは

• ３７９kcal

です。

これは「サラダ味のじゃがりこ＝２９９kcal」と「さけるチーズ１本＝８０kcal」を足したカロリーです。

単純に、サラダ味のじゃがりこ１個とさけるチーズ１本を使ってじゃがありごを作り、ぜ～んぶ食べたらカロリーは３７９kcalになるということです。

【３７９kcal】というと

• ポッキー１箱＝３６４kcal
• カントリーマアム８枚＝３８４kcal
• ピザポテト１袋＝３８８kcal

などと、同じ位のカロリーですね。

カントリーマアム８枚って結構なボリュームです……（笑）

でも、じゃがありごって美味しいし、時間が経つとチーズがビヨ～～～ンと伸びなくなってくるので、ついつい出来たての美味しいうちにチーズを伸ばしながらたくさん食べてしまうんですよね＾＾；

子供のおやつからのエネルギー摂取量の目安は２００kcalなので、おやつにじゃがアリゴを食べるなら半量くらいが良さそうです！

子供のおやつにじゃがありごを食べる時には、ママやパパ、きょうだいと半分コすると丁度いいですね＾＾

ジャガアリゴに使う「じゃがりこ」ですが、サラダ味以外にもいろいろな種類があります。

もしかして『選ぶじゃがりこの味によってカロリーも変わるかも？！』と思った私は、サラダ味以外のじゃがりこのカロリーも調べてみることにしました。

じゃがアリゴの組み合わせを考えてカロリーダウン！

じゃがりこは販売終了したものや再発売されたものを含めると、これまで１００種類以上の味が販売されているんですね。

その中でも、スーパーやドラッグストア、コンビニなどでよく見かけるじゃがりこのカロリーを調べてみました。

じゃがアリゴの組み合わせを工夫したらカロリーダウンできるかもしれません！

• 【サラダ味】２９９kcal
  にんじんとパセリを練りこみ、素材そのままの美味しさが味わえるあっさりとしたサラダ味。
• 【チーズ味】２９０kcal
  ふかしたおイモに、チェダー & カマンベールチーズが練りこまれていて、チーズのコクとマイルドな後味が楽しめます。
• 【じゃがバター味】２９３kcal
  ふかしたじゃがいもにバターをのせた『じゃがバター』の味を再現。じゃがいもの風味とコクのあるバターがマッチした味わい。
• 【たらこバター味】２５７kcal
  たらこの旨みをバターが引き立てた、風味豊かな味わい。つぶつぶたらこパウダー入りです。

意外や意外……！サラダ味が一番カロリーが高かったんですね。

「バター」という言葉だけでカロリーが高いと思っていた「たらこバター味」がこの中で１番カロリーが低かったんです。

サラダ味とたらこバター味では４２kcal違うので、カントリーマアム１枚分くらいの差があると思うとビックリしました。

一方、さけるチーズには

• プレーン
• スモーク
• ベーコン
• ガーリック
• とうがらし
• バター醤油

などの種類があるのですが、全て１本８０kcalでカロリーはどれも同じです。

ということは、「たらこバター味のじゃがりこ」＋「さけるチーズのお好みの味」を組み合わせることでカロリーダウンすることができますね！

じゃがありごは太る？！まとめ

いかがでしたか？

じゃがありごは太る食べ物ではあるのですが「食べる量」や「時間帯」に気をつければ大人も子供も楽しんで食べられる食べ物だと私は思います♪

じゃがアリゴのカロリーは丸々全部食べると３７９kcalと高カロリーです。

でも、じゃがりこの中でも「たらこバター味」は他のものよりもカロリーが低かったので、カロリーが気になる方は「たらこバター味」のじゃがりこを使ってじゃがアリゴを作ってみるというのはどうでしょうか？

「じゃがりこ」も「さけるチーズ」も味の種類がいろいろあるので、じゃがアリゴを作る時の組み合わせによってさらに味が楽しめそうですね♪

じゃがアリゴを上手に作るには？！こちら＾＾

＞＞じゃがありご水の量や待ち時間は何分がベスト?電子レンジ使用時は要注意!