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高カカオチョコレートはいつ食べる?効果的な食べ方は?カロリーは?

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高カカオチョコレート、大好き!

美味しくてついつい食べ過ぎてしまう私です^^;

でも、高カカオチョコレートって普通のチョコレートと違って「カカオポリフェノール」という成分が含まれています。美味しいチョコを食べながら、健康や美容への効果も期待できるんですね。

一石二鳥を叶えるなら、高カカオチョコレートを

  • いつ食べるといいのか?

も少し気にしてみるといいですよ♪

今回は、高カカオチョコレートはいつ食べるのがいいのか?についてお伝えしたいと思います!効果的な食べ方や、カロリーについてもお話ししますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね♪

高カカオチョコレートはいつ食べるのがいいの?

高カカオチョコレートはいつ食べるのがいいんでしょう?

やっぱりチョコレートなので『太らないかな?』ということも気になりますね。美味しく健康に食べたいなら、

  • 食事の前
  • 午後3時前後

に高カカオチョコレートを食べるといいですよ。

チョコレートなので、カカオ成分だけでなく「糖質」や「脂質」も含まれています。高カカオチョコレートも、食べ過ぎるとカロリーオーバーにつながってしまいます。

食べ過ぎやカロリーオーバーを防ぐためには「食べるタイミング」に目を向けてみましょう!

まずはなぜ「食事の前」なのか?

高カカオチョコレートに含まれる「カカオ・ポリフェノール」には、血糖値の上昇をゆるやかにして空腹感を抑えてくれる効能があるんです。食事の前に少しだけチョコを食べると、食欲が低下して食事の量を抑えられるようになります。

そして「午後3時前後」というのは、おやつの時間ですね♪この時間は、一般的に1日の中でも体温が高く、体に脂肪をため込みにくい時間帯でもあるんです。

高カカオチョコレートに含まれる成分や効能、体の中のサイクルを考えると、「食事の前」「午後3時前後」にチョコを食べることによって、美味しく健康に食べられることができますよ。

とは言うものの『必ずこの時間に高カカオチョコレートを食べましょう!』ということではありません^^

自分のタイミングで美味しく健康に食べられることが1番ですね。ただ、高カカオチョコレートは「1度にたくさん食べる物」ではないんです。

 

高カカオチョコレートの効果的な食べ方は?

高カカオチョコレートの効果的な食べ方は、

  • 1日数回に分けて食べる

ことです。

高カカオチョコレートを食べる人は『美味しいから!』という以外にも『体に良いから』という理由で食べている人も多いと思います。

カカオポリフェノールには、生活習慣病の改善などの健康効果があることが認められています。

でもこのカカオポリフェノール、1度にたくさん摂取しても残念ながら排出されてしまいます。具体的には、高カカオチョコレートを食べると2時間後くらいにカカオポリフェノールの血中濃度がピークになり、その後は徐々に体外に排出されて24時間後には、ほとんどなくなるとの事です。

なので、必要な分を毎日少しずつ取り続けることが大切なんですね。

先程お話した「食事前」と「午後3時前後」のタイミングもおすすめですが、実際に高カカオチョコレートを1日数回食べている人が【いつどんなタイミングで食べているのか?】口コミを見てみましょう。

 

●私は、他のチョコレートはたくさん食べてしまいがちなのですが『チョコレート効果』は、1個食べると満足できるので「何か食べたい!」と感じた時に1日3回位に分けて ”コツコツ” 食べています。

●食間の小腹が空いた10時、15時、17時くらいに食べています。便通も良くなり、お肌の調子も良くなったような気がします。

●以前モデルさんが「朝おきぬけに高カカオチョコレート1カケ食べている」と話していたので、私も高カカオチョコレートは朝起きたら食べる様にしています。脳の働きも良くなる気がします。

●空腹時は血糖値が急激に上がりそうなので、私は朝・昼・夕食後にわけて食べることが多いです。

●頭を働かせたいときが多いので朝によく食べます。

●空腹時に食べる。

●タイミングはあまり気にしていないですが「カフェイン」が含まれているので夜遅くには食べないようにはしています。午前と午後の小腹がすいたときに、おやつで食べていることが多いです。

●特にいつというわけではないですが一息つきたい時に食べています。息子が昼寝をしている間と、夕飯のだいたいの準備を終えて主人が帰ってくるのを待ってる時間に食べることが多いです。

●私はダイエット中なので空腹凌ぎに。食後にスイーツとして食べています。

 

口コミを見てみると、自分のライフスタイルに合わせて食べているという印象を感じました。続けることも大切なので、毎日の生活に合わせて無理なく楽しく食べることが「高カカオチョコレートの効果的な食べ方」につながっていくのかなと思います。

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高カカオチョコレートのカロリーは?

高カカオチョコレートのカロリーは、チョコレートの%によって多少変わります。

明治のチョコレート効果では

  • カカオ72%
  • カカオ86%
  • カカオ95%

があり、それぞれのカロリーは1枚(5.0g)当たり

  • カカオ72%:28kcal
  • カカオ86%:29kcal
  • カカオ95%:31kcal

となっています。

私は、%が高くなる程「苦味が強くなる」のでカロリーも少ないと思っていたのですが、その逆でした。なぜ高カカオチョコレートの%が高くなる程カロリーが高くなるのかというと、カカオの含有量が多いと「脂質」が多くなるからなんです。

高カカオチョコレートはスーパーやコンビニなど、手に入りやすくなり種類もたくさんあります。

カロリーもそれ程変わる訳ではないので、好みの味を選べば良いと思います!私は「個包装になっている」高カカオチョコレートが食べやすかったです。

私は苦味も濃さも気にならずどれも美味しく食べられるので、どうしても食べ過ぎてしまうんですね^^;

なので、個包装になっているものだと1日○個と決めて食べる量をセーブできるので良かったですよ。

 

高カカオチョコレートはいつ食べるのがいいの?まとめ

高カカオチョコレートは、1日数回に分けて食べましょう^^

食べ過ぎやカロリーオーバーが気になる人は

  • 食事の前
  • 午後3時前後

に食べるといいですよ。

高カカオチョコレートは%が高くなる程「脂質」が増えるためカロリーが高くなります。でも「少し高くなる位」なので、あなたの好みの高カカオチョコレートを選ぶといいですね♪

美味しく健康に高カカオチョコレートを食べたいですね。

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